院長ブログ

2023年12月07日

足踏み運動のススメ

足踏み運動は体幹の筋肉を強化する

当院では腰痛や肩こりなどに悩む方はとても多いです。その原因が筋肉や靭帯、骨格的な歪みからくるものであれば、そこを治療していけば大抵の場合、改善に向かうのですが、いい状態を維持するには背骨を支える体幹の筋肉を強化する足踏み運動が欠かせません。今回はその運動方法を解説したいと思います。

足踏み運動のやり方

右手と左足、左手と右足の順に、前方に高く上げるのですが、手は耳の横に付くまで、足は、膝(ひざ)が自分の胸に届くくらい上げます。左右やって1回とします。これを20回目標にやってください。これをまず3週間やってみて下さい。慣れてきたら、50回、100回と回数を増やしていって下さい。足を上げることにより腰を支える筋肉の強化、手を上げることにより首や頭を支える筋肉の強化になり、腰痛だけでなく肩こりや偏頭痛の方にも有効です。全身の血流も良くなります。長時間パソコンに向かう人、車の運転が長い人におススメです。

まとめ

腰痛や背中の張り、偏頭痛にお悩みの方は、
当院おススメの「足踏み運動」を是非やってみて下さい。
3週間やっても症状が残っている場合は、
じょうさい整骨院で、体の歪みを整えましょう。
「今年の痛み、今年のうちに!」

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アクセス・治療時間

  • 名鉄バスセンター3番乗場より安松経由津島駅行き又は大坪行きに乗り『大治役場前』下車→進行方向に徒歩2分
  • 地下鉄東山線『中村公園』駅より市バス大治西条行きに乗り『大治役場前』下車→進行方向に徒歩2分
    または『中村公園』駅より名鉄バス津島駅行きまたは大坪行きに乗り『大治役場前』下車→進行方向に徒歩2分
  • 名二環『甚目寺南 I.C』より 国道302号線を南下(約5分)『深田』交差点左折
  • 名古屋高速『千音寺 I.C』より 国道302号線を北上(約5分)『深田』交差点右折