足踏み運動のススメ

足踏み運動は体幹の筋肉を強化する

当院では腰痛や肩こりなどに悩む方はとても多いです。その原因が筋肉や靭帯、骨格的な歪みからくるものであれば、そこを治療していけば大抵の場合、改善に向かうのですが、いい状態を維持するには背骨を支える体幹の筋肉を強化する足踏み運動が欠かせません。今回はその運動方法を解説したいと思います。

足踏み運動のやり方

右手と左足、左手と右足の順に、前方に高く上げるのですが、手は耳の横に付くまで、足は、膝（ひざ）が自分の胸に届くくらい上げます。左右やって1回とします。これを20回目標にやってください。これをまず3週間やってみて下さい。慣れてきたら、50回、100回と回数を増やしていって下さい。足を上げることにより腰を支える筋肉の強化、手を上げることにより首や頭を支える筋肉の強化になり、腰痛だけでなく肩こりや偏頭痛の方にも有効です。全身の血流も良くなります。長時間パソコンに向かう人、車の運転が長い人におススメです。

まとめ

 腰痛や背中の張り、偏頭痛にお悩みの方は、当院おススメの「足踏み運動」を是非やってみて下さい。3週間やっても症状が残っている場合は、じょうさい整骨院で、体の歪みを整えましょう。「今年の痛み、今年のうちに」